Dieta

Diety jsou to nejlepší pro hubnutí. Vaše zdraví ale potřebuje při tom pomoct a zhubnout zdravě se musí umět.

Většina studií potvrdila, že k tomu, aby člověk zhubl, nemusí dodržovat nijak přísnou dietu. Mnohdy stačí jen odpustit si jedno tučné nebo sladké jídlo denně, případně omezit alkohol. Stejně tak fungují i menší porce.

Cvičení nebo diety? Výzkumy ukazují, že kombinací menších porcí a změn stravování není problém snížit denní příjem o přibližně 2 000 kJ (to je například přibližně 100 g čokolády). Na druhou stranu, abyste stejnou energii vydali, musíte půl hodiny šlapat velmi intenzivně na rotopedu (nebo hodinu v lehčím tempu).

ZDRAVÁ DIETA?

  • je stravovacím stylem trvalejšího rázu
  • je živinově vyvážená (když vaše buňky nehladovějí, není třeba ukládat si zásoby)
  • je spojená s aktivním pohybem
  • je veselá a pestrá (máte na ni chuť)
  • nezapomíná na pitný režim
  • je ta, které rozumíte (víte, co jíte, a kde vhodné potraviny seženete)
  • osvědčené způsoby: