Hubnutí

Ženy se často týrají různými dietami a hladověním provázeným psychickým utrpením. Výsledkem takového hubnutí bývá pouze tzv. jojo efekt, kdy shodí např. 5 kg a vzápětí nabere 6 kg.  Nevhodnou dietou někdy dochází i k narušení zažívání.

Účinně zhubnout lze několika danými kroky:
Omezit nadměrný příjem energeticky vydatné stravy.
Rozdělit počty porcí jídla během dne.
Rozdělit energetické hodnoty stravy během dne.
Dodržovat odpovídající pitný režim.
Omezit příjem alkoholických nápojů.
Péče o pravidelnou stolici.
Jednou za týden při intenzivní redukci hmotnosti mít odlehčovací den.
Podávat vitamíny a minerály ve zvýšeném množství.
Nejpodstatnějším a nejdůležitějším faktorem je pohybový režim.
Motivace – opravdu chtít.

osvědčené způsoby: