Zdravá výživa

Výživa, a to hlavně zdravá výživa je to nejlepší na cestě ke zhubnutí.

Mezi součásti správného životního stylu patří pohybová aktivita a dodržování správných stravovacích návyků. Stravovací návyky si člověk utváří již od dětství a to především díky vlivu rodiny. Špatné stravování může v budoucnu vést k obezitě a v pozdějším věku se může podílet na řadě onemocnění (srdečně cévní onemocnění, rakovina, cukrovka, osteoporóza, vysoký krevní tlak, mozková mrtvice).

Při jídle myslete na pravidelný čas příjmu potravy, pestrou stravu, omezení tučných jídel a cukrů, syrovou zeleninu a ovoce každý den, pozor na solení a přepálený tuk, 1 cigareta zničí v těle 100 mg vitamínu C, kofein zbavuje tělo zinku, draslíku a jiných minerálů, alkohol zbavuje tělo vitamínů skupiny B a C, zinku a hořčíku. Musímě dbát v dostatečné míře na mléko a mléčné výrobky – dodávají nám vápník, ovoce pro vitamíny, čerstvá zelenina také ve formě salátů a obloh teplých jídel, ryby – obsahují jód, celozrnné pečivo – zdroj vlákniny a vitamínu B.

osvědčené způsoby: