Zdraví

Vaše zdraví je to nejpřednější co máte, takže pokud chcete zhubnout musítě zdravě jíst a netrápit Váš organismus.

Dietní jídelníček musí být rozmanitý.  Jediný způsob jak dosáhnout dlouhodobého odbourávání tuků je osvojit si takové stravovací návyky, které uspokojí Vaši chuť k jídlu a zároveň umožní účinné spalování tuků. Diety v pravém smyslu slova nefungují právě proto, že mají pouze krátkodobý účinek – snížení hmotnosti trvá pouze, dokud dietu držíte. Strava je palivem našeho těla a my se proto musíme naučit jíst tak, abychom podpořili rozsah metabolismu a zároveň stabilizovali hladinu inzulínu. Pokud opravdu chcete snížit svoji hmotnost, měly byste počítat s váhovým úbytkem zhruba 0,5 – 1 kg týdně. Lidé, kteří shodí víc, obvykle odbourávají svalovou tkáň. Účinek komerčních diet je sice zpočátku rychlejší, pak ovšem všechny kilogramy zase stejnou rychlostí naberete zpět a nezřídka ještě něco navíc.

osvědčené způsoby: